Jeżeli masz za sobą zbieg chirrurgiczny i palisz papierosy, znacznie bardziej grożą ci różne komplikacje, ostrzegają eksperci Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO). Palacze są znacznie bardziej zagrożeni niż osoby niepalące powikłaniami pooperacyjnymi, w tym zaburzeniami funkcji serca i płuc, infekcjami, a Wiedzą o nich nie tylko osoby niepalące, ale także palacze - od niedawna przypominają o nich zdjęcia zamieszczone na paczkach papierosów. Nałogowi palacze są znacznie bardziej narażeni na raka płuc, rozedmę płuc, astmę, zawał serca, udar mózgu, zaćmę i POChP, czyli przewlekłą obturacyjną chorobę płuc. Zadzwoń do Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym i uzyskaj pomoc w rzuceniu palenia tel. 801 108 108 lub 22 211 80 15. Doradcy są dostępni od poniedziałku do piątku w godzinach 09.00-21.00 oraz w soboty 09.00-15.00. Po 1-3 miesiącach. Przez następne kilka miesięcy po rzuceniu palenia krążenie nadal się poprawia. Po 9 miesiącach. Dziewięć miesięcy po rzuceniu płuc płuca znacznie się zagoiły. Delikatne, włoskowate struktury w płucach, znane jako rzęski, wyleczyły się z dymu papierosowego, który przyjął na nich dym. Warto: pięć lat po rzuceniu palenia ryzyko rozwoju raka spada o prawie 40 proc., a w kolejnych latach jeszcze bardziej ono maleje. Z badań naukowców z Vanderbilt University wynika, że nawet po 25 latach od zerwania z nałogiem, ryzyko pojawienia się raka płuca u byłych palaczy nadal jest trzykrotnie większe niż u osób, które nigdy Czy popierasz moją decyzję o rzuceniu palenia? 2011-07-23 22:42:29; Czy e-papieros pomaga w rzuceniu palenia? 2012-11-03 15:53:56; Pytanie do palaczy. Czy po rzuceniu palenia macie jeszcze ochote na papierosa? 2012-05-19 19:19:51; Co wspomaga rzuceniu palenia? ;) 2010-02-18 22:40:41; Kolejny dzień bez palenia moje płuca nie mają znaczenia z nałogiem. 8. Palenie papierosów to jedna z najważniejszych przyczyn chorób serca. 9. Większość nastolatków może rzucić palenie, gdy tylko zechce. 10. Nie ma nic złego w tym, że nastolatki próbują palić papierosy, jeśli rzucą. palenie, zanim grozi to przyzwyczajeniem. Twoje płuca są samooczyszczające się, co oznacza, że po rzuceniu palenia będą się stopniowo same leczyć i regenerować. Istnieją jednak pewne zachowania w stylu życia, które można praktykować, aby spróbować przyspieszyć tempo gojenia się płuc. Płuca już zostały wystawione na działanie szkodliwych substancji, które znajdują się w papierosach, dlatego nawet po rzuceniu palenia odczuwalne będą tego skutki. Należy również wspomnieć, że w ostatnich latach znacznie wzrósł wskaźnik zachorowalności kobiet. Zaprzestanie palenia powoduje powolny spadek ryzyka zachorowania na raka płuca. Nie należy również zapominać, że palenie zwiększa ryzyko wystąpienia innych nowotworów, np. krtani lub pęcherza moczowego, a ponadto bardzo zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu, niedokrwienia kończyn dolnych i innych ciężkich chorób. CLug. Płuca palacza przez długotrwałe wdychanie substancji smolistych i nikotyny stają się czarne jak smoła, wypełnia je także lepka substancja. Długotrwałe palenie znacząco podnosi ryzyko zachorowania na raka płuc, rozedmę płuc, POChP. Tym chorobom często towarzyszą kaszel palacza, trudności z oddychaniem oraz duszności. Na szczęście możliwa jest regeneracja płuc po rzuceniu palenia. Oczyszczanie płuc rozpoczyna się już po 24 godzinach od wypalenia ostatniego papierosa. Dowiedz się, co się stanie, gdy przestaniesz palić. Spis treści: Zmiany w płucach po paleniu papierosówPOChP: choroba płuc palaczyJak oczyścić płuca z substancji smolistych?Jak oczyścić płuca palacza? Zmiany w płucach po paleniu papierosów Zmiany w płucach spowodowane paleniem papierosów powstają natychmiastowo. Po każdym wypalonym papierosie rzęski płucne odpowiedzialne za oczyszczanie płuc z śluzu, kurzu i innych substancji, znacząco spowalniają pracę. Z czasem w płucach gromadzi się śluz, zatyka je i wywołuje tzw. kaszel palacza. Oprócz kaszlu pojawia się odkrztuszanie flegmy. Naukowcy z amerykańskiej organizacji MEDspiration udowodnili, że wypalenie jednej paczki papierosów znacząco wpływa na wygląd płuc – płuca palacza zaczynają czernieć. Badacze wykonali eksperyment - zaaplikowali zdrowym płucom zamkniętym w przezroczystym pojemniku 20 mentolowych papierosów. Po zakończeniu próby, różowe płuca zmieniły kolor na brunatny. POChP: choroba płuc palaczy Skutki nałogu tytoniowego są powszechnie znane. Wiedzą o nich nie tylko osoby niepalące, ale także palacze - od niedawna przypominają o nich zdjęcia zamieszczone na paczkach papierosów. Nałogowi palacze są znacznie bardziej narażeni na raka płuc, rozedmę płuc, astmę, zawał serca, udar mózgu, zaćmę i POChP, czyli przewlekłą obturacyjną chorobę płuc. O tej ostatniej chorobie Polacy wiedzą zdecydowanie najmniej. Tymczasem POChP to jedna z najczęstszych przyczyn zgonów - zajmuje czwarte miejsce na liście i jest spowodowana przede wszystkim przez dym tytoniowy. POChP doprowadza do zwężenia dróg oddechowych, przez co chory ma trudności z nabieraniem i wypuszczaniem powietrza. Trudnościom z oddychaniem towarzyszy duszność, ucisk w klatce piersiowej i charakterystyczny dla tej choroby świst podczas oddychania. Choroba wykryta we wczesnym stadium może być wyleczona. Konieczne jest jednak zerwanie z nałogiem tytoniowym i zmiana trybu życia. Natomiast chorzy w zaawansowanym stadium muszą przyjmować leki rozszerzające oskrzela, wykrztuśne. Niezbędna jest też tlenoterapia. Jeżeli POChP jest w bardzo zaawansowanym stadium, chorego ratuje jedynie przeszczep płuc. Lekarze wykonują też operację zmniejszenia objętości płuc. Jak oczyścić płuca z substancji smolistych? Na szczęście oczyszczanie płuc następuje równie szybko jak ich zanieczyszczanie. Amerykańscy naukowcy z American Cancer Society udowodnili, że już po 24 godzinach od wypalenia ostatniego papierosa płuca zaczynają się oczyszczać. Już po dobie z organizmu palacza znika całkowicie dwutlenek węgla i rozpoczyna się długotrwały proces regeneracji organizmu. Po 9 tygodniach od porzucenia nałogu tytoniowego płuca zaczynają normalnie pracować. Po około 6 miesiącach, choć u niektórych osób palących nałogowo już po 3 miesiącach, wydajność płuc zwiększa się o 10 procent. W tym czasie zaczyna zanikać kaszel palacza. Płuca osoby palącej po 10 latach regeneracji są o połowę mniej narażone na raka niż płuca osoby palącej. Jak oczyścić płuca palacza? Mimo, że regeneracja płuc następuje samoistnie, to warto spróbować proces ten przyspieszyć. Jak oczyścić płuca osoby palącej? Jest kilka sprawdzonych sposobów. Oczywiście najbardziej skuteczny sposób to zerwanie z nałogiem. Dodatkowo można wspomóc organizm, wyrabiając kilka nawyków. Po pierwsze dobrze jest unikać towarzystwa osób palących, gdyż bierne palenie jest w takim samym stopniu szkodliwe dla organizmu jak czynne. W ostatnim czasie pojawiły się opinie, że może szkodzić nawet bardziej. Chodzi o tzw. boczny strumień dymu tytoniowego, czyli wydychany przez palacza i ulatniający się z samego papierosa. Według specjalistów boczny strumień dymu zawiera nawet 10 razy więcej tlenku węgla i ponad 10 razy więcej nikotyny. Na płuc wpływa także dieta. Wśród produktów, które oczyszczają drogi oddechowe wymienia się czosnek, kukurydzę, pomarańcze, winogrona, imbir oraz pokrzywę. Poleca się także inhalację z ziół, które pomagają w oczyszczaniu płuc z zalegającej w nich wydzieliny. Do ziół oczyszczających płuca po paleniu należą: rozmaryn, eukaliptus, tymianek, oregano oraz sosna. Czytaj też: Leki wspierające rzucenie palenia: konsultacje lekarskie online z e-receptą Jak długo chce się palić po rzuceniu palenia - objawy Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą. Skontaktuj się z lekarzem online i uzyskaj pomoc! Potrzebujesz pomocy przy rzucaniu palenia? Rozpocznij konsultację ©Piotr Marcinski/Fotolia Zerwanie z nałogiem palenia papierosów wymaga silnej woli dlatego, że objawy odstawienia nikotyny są nieprzyjemne. Złe samopoczucie, problemy z koncentracją, drażliwość i chwiejność nastrojów i podjadanie to najczęstsze skutki tuż po rzuceniu palenia. Zerwanie z nałogiem palenia papierosów wymaga silnej woli dlatego, że objawy odstawienia nikotyny są nieprzyjemne. Złe samopoczucie, problemy z koncentracją, drażliwość i chwiejność nastrojów i podjadanie to najczęstsze skutki tuż po rzuceniu palenia. Dolegliwości fizyczne po rzuceniu palenia Organizm, zwłaszcza zatruwany przez wiele lat, musi się oczyścić po rzuceniu palenia. Dlatego jednym z objawów odstawienia nikotyny jest uporczywy kaszel, tzw. kaszel palacza. Powoduje go drapanie w gardle i wydzielina próbująca wydostać się na zewnątrz. W związku z odtruwaniem skutkiem ubocznym zerwania z nałogiem nikotynowym są też zawroty i bóle głowy. Organizm musi nauczyć się funkcjonować bez przeszkód takich jak substancje smoliste czy sama nikotyna, której ciało domaga się po odstawieniu. Psychiczny dyskomfort i zmiany w psychice po rzuceniu palenia Oprócz namacalnych, fizycznych objawów odstawienia nikotyny, były palacz musi radzić sobie z bardzo trudnymi i uciążliwymi dolegliwościami związanymi ze sferą psychiki. Najczęstszym i trudnym do zwalczenia objawem jest drażliwość. Osoba rzucająca palenie jest rozdrażniona, miewa huśtawki nastrojów, bywa nadpobudliwa i agresywna. Objawy odstawienia nikotyny to też problemy z koncentracją, a czasem bezsenność. Kłopoty ze snem potęgują uczucie rezygnacji i zły nastrój, zwiększają drażliwość. Symptomem i fizycznym, i psychicznym, jest zaburzenie żywienia polegające na bardzo częstym podjadaniu. Z jednej strony po odstawieniu papierosów zostają odblokowane receptory odpowiedzialne za smak, a więc jedzenie smakuje lepiej i dlatego częściej się po nie sięga. Z drugiej strony zwłaszcza na początku bardzo trudno jest pozbyć się nawyku trzymania papierosa w ustach, dlatego przekąski pełnią rolę rzekomo mniej szkodliwego zamiennika. W konsekwencji podjadanie i zwiększenie posiłków powoduje wzrost wagi i przyczynia się przez to do spadku nastroju. Kasia gotuje z jabłecznik Palenie papierosów niszczy urodę i zdrowie. Nikotyna szkodzi również twoim bliskim. Kaszel palacz to jeden ze skutków uzależnienia od nikotyny. Towarzyszy mu uporczywe drapanie w gardle. Nikotyna jest wyjątkowo szkodliwa dla człowieka. Alternatywą dla niej są papierosy ziołowe. Bierne palenie to wdychanie dymu tytoniowego. Osoby, które palą biernie są narażone na raka płuc. Flickr/Alessandra/CC BY Twój nałóg szkodzi też innym! Poznaj 7 nieoczywistych skutków ubocznych palenia Nie jest tajemnicą, że palenie papierosów szkodzi. Czy znasz 7 konsekwencji palenia, które odczują również twoi bliscy? Nie jest tajemnicą, że palenie papierosów szkodzi. Czy znasz 7 konsekwencji palenia, które odczują również twoi bliscy? Wszyscy wiemy, że „palenie jest złe”. Lekarze nieustannie nas przestrzegają przed konsekwencjami. Jeśli względy zdrowotne nie są w stanie nas przekonać, może zrobią to inne skutki uboczne? Koszt – palenie nie jest tanią rozrywką, niezależnie od tego, jaki rodzaj papierosów jest naszym ulubionym. Paczka papierosów to wydatek rzędu 14 złotych. Jeśli ktoś wypala jedną paczkę dziennie, oznacza to, że w ciągu roku wydaje ponad 5 000 złotych na nikotynę . Mamy do czynienia jeszcze z ukrytymi kosztami palenia – oprócz ceny, jaką płaci się za same papierosy, musimy liczyć się z licznymi konsekwencjami wywołanymi samym przyjmowaniem nikotyny – wzrostem ceny ubezpieczenia zdrowotnego, kosztami za leczenie, zmniejszenie wartości domu i samochodu (ze względu na zapach). Negatywny wpływ na urodę i zdrowie – palacze mają statystycznie więcej problemów ze zdrowiem niż osoby niepalące. Nikotyna wywołuje między innymi nowotwory i problemy z krążeniem . Dodatkowo odkryto wpływ palenia papierosów na mutację DNA. Do tego dochodzą problemy czysto estetyczne – łamliwe paznokcie, matowe włosy, szara cera, nieświeży oddech i żółte zęby. Domowe sposoby na rozjaśnianie zębów, a nawet profesjonalne wybielanie u dentysty działają tylko chwilowo, gdy od razu po wyjściu z gabinetu wracamy do starych przyzwyczajeń. Bierne palenie – jest jeszcze bardziej szkodliwe! Osoby dorosłe przebywające w towarzystwie palaczy także są bardziej narażone na nowotwory płuc, choroby serca i problemy z krążeniem. U dzieci dym tytoniowy wzmaga ataki astmy, wywołuje infekcje uszu, wywołuje problemy z układem oddechowym, zwiększa także ryzyko nagłej śmierci łóżeczkowej. Wpływ na zwierzęta – właściciel... ©goodluz/Fotolia Papierosy bez nikotyny – zdrowsza alternatywa? Papierosy bez nikotyny dostępne na rynku to albo niektóre e-papierosy albo ziołowe papierosy niezawierające również tytoniu, zamiast niego w składzie znajdziemy np. papaję, eukaliptus czy miętę. Papierosy bez nikotyny dostępne na rynku to albo niektóre e-papierosy albo ziołowe papierosy niezawierające również tytoniu, zamiast niego w składzie znajdziemy np. papaję, eukaliptus czy miętę. Czym jest nikotyna? Nikotyna powstaje w korzeniach tytoniu, skąd transportowana jest do liści. Główna funkcja jaką pełni w roślinie polega na odstraszaniu owadów. W ludzkim organizmie w niewielkich dawkach powoduje pobudzenie oraz krótkotrwałe uczucie przyjemności i rozluźnienia. Przyjmowana w dużych dawkach przez długi czas może powodować zakrzepy, częste infekcje układu oddechowego, kataraktę, udary oraz zmiany nowotworowe w wielu narządach. Papierosy bez nikotyny – zdrowsze rzucanie palenia? Papieros bez nikotyny według niektórych palaczy jest jaka kawa bez kofeiny. Pozbawienie papierosa jego podstawowej substancji nie oznacza, że jest on wolny od substancji smolistych i innych szkodliwych dla zdrowia zanieczyszczeń. Tak się dzieje w przypadku papierosów ziołowych, które mimo zawartości papai, cynamonu, trawy cytrynowej czy mięty wydzielają przy paleniu tlenek węgla, popiół i smołę, które mogą powodować uszkodzenie płuc. Papierosy bez nikotyny – działanie Istnieje wiele marek produkujących papierosy ziołowe, np. Arkopharma, Guocao, Han Cao, Herbal Gold czy Quism. Papieros nie zawiera tytoniu oraz nikotyny, często zamiast w bibułkę owinięty jest np. liściem eukaliptusa. Paradoksalnie niektóre papierosy ziołowe, np. te zawierające dziewannę mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie np. lecząc płuca uszkodzone dymem tytoniowym. Nie zapominajmy jednak, że w dalszym ciągu jest to wdychanie szkodliwych dla zdrowia substancji. Pozbawiony nikotyny papieros nie spowoduje tych samych reakcji co ten tradycyjny, dlatego osoby uzależnione od nikotyny (wypalające kilka paczek papierosów dziennie) mogą mieć problem z tego typu używką. Niezawierający nikotyny... Image by Jak rzucić palenie i nie przytyć Rzucanie palenia nie jest łatwe. Często kończy się zastąpieniem papierosa jedzeniem. Można jednak uniknąć podjadania – rzucić palenie i nie tyć. Rzucanie palenia nie jest łatwe. Często kończy się zastąpieniem papierosa jedzeniem. Można jednak uniknąć podjadania – rzucić palenie i nie tyć. Rzucenie palenia a tycie – jakie są najczęstsze przyczyny przybierania na wadze Palenie jest nawykiem. Można nazwać je nawet rytuałem. Palacz zajmuje ręce papierosem, traktuje go jako przerwę, nagrodę. Gdy ten element zostaje wyeliminowany wówczas szuka się zamiennika, który będzie w równym stopniu absorbował. Papieros często jest zamieniany na jedzenie. Zazwyczaj bywają to przekąski , których podjadanie powoduje przybieranie na wadze. Taka sytuacja nie musi mieć miejsca. Przez pierwszych kilka dni po rzuceniu palenia najlepiej znaleźć sobie zajęcie , unikać sytuacji, w których może dojść do znużenia i nudy. Dzięki temu nawyk zostanie usunięty i nie zostanie zastąpiony innym – np. podjadaniem. Rzucanie palenia a tycie – najczęściej popełniane błędy Po rzuceniu palenia niektórym osobom wyostrza się zmysł smaku i zapachu, dlatego też mają większy apetyt – odczuwają większą niż dotychczas przyjemność z jedzenia. Nie istnieje fizyczne uzależnienie od nikotyny – po kilku godzinach od wypalenia ostatniego papierosa nikotyna jest metabolizowana, nie występuje głód nikotynowy. Palenie jest czynnością nawykową i warunkowaną psychicznie. Zamiast zamieniania niezdrowych czipsów na kawałki warzyw czy owoców nie twórz żadnego substytutu papierosa , ponieważ w ten sposób wpadniesz w pułapkę. Przeczekaj kilka pierwszych dni a wygrasz, w tym wypadku przede wszystkim zdrowie. Pij dużo wody , jak najwięcej czasu spędzaj na świeżym powietrzu, bądź stale w ruchu i zajmuj myśli, spotykaj się ze znajomymi, a szybko zapomnisz, że kiedykolwiek papieros znaczył dla ciebie więcej niż własne zdrowie. Rzucanie palenia – racjonalne podejście do problemu Korzyści płynące z rzucenia palenia są ogromne.... Małgorzata Rozenek-Majdan Ślub od pierwszego wejrzenia Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99 Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł Urszula Jagłowska-Jędrejek Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych! Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl W Polsce są już sprzedawane opakowania papierosów z nowymi tekstowymi ostrzeżeniami i fotografiami chorych organów wewnętrznych oraz zniszczonych rakiem tkanek. Badania wskazują, że zdjęcia ukazujące negatywne skutki palenia wywołują emocje i mogą skłaniać do rzucenia nałogu. Komisja Europejska Zmiana etykiet na terenie Unii Europejskiej ma ograniczyć palenie tytoniu. Trzy czwarte powierzchni każdej nowej paczki zajmą: kolorowa fotografia prezentująca – czasami dość drastyczne - skutki zdrowotne palenia oraz jedno z haseł tekstowych. Wśród nich pojawia się informacje typu: " Palenie zabija – rzuć teraz!”, „Dym tytoniowy zawiera ponad 70 substancji powodujących raka”, "Palenie obniża płodność" czy "Palenie zwiększa ryzyko impotencji". „Rzuć palenie – masz dla kogo żyć. Zadzwoń pod numer telefonu 0 801 108 108” – to kolejne z 14 nowych ostrzeżeń, które będą umieszczane na opakowaniach paczkach papierosów (na końcu podajmy wszystkie ostrzeżenia tekstowe oraz fotografie, które będzie można spotkać na opakowaniach papierosów w Polsce). - Od stycznia rozpoczynamy sprzedaż wyrobów z nowymi ostrzeżeniami – zapowiada Aneta Kurowska-Siuda, kierownik ds. korporacyjnych Imperial Tobacco Polska. Magdalena Włodarczyk z Krajowego Stowarzyszenia Przemysłu Tytoniowego podkreśla, że to indywidualna decyzja, kiedy poszczególni producenci zaczną wprowadzać na rynek wyroby w nowych opakowaniach. – Mają czas do 20 maja 2017 roku. Później na rynku będą musiały być sprzedawane już tylko opakowania z nowymi ostrzeżeniami – mówi Włodarczyk. - Stare opakowania można produkować do końca lutego tego roku. Opakowania były za ładne Obowiązek wprowadzenia nowych etykiet wynika z unijnej dyrektywy. Komisja Europejska podkreśla, że nikotyna jest substancją toksyczną. Palenie tytoniu jest przyczyną zachorowań na choroby nowotworowe, układu oddechowego i krążenia. W krajach europejskich co piąty przypadek raka jest powodowany przez palenie papierosów. Konsekwencje uzależnienia od tytoniu dotykają nie tylko osobę paląca, ale również ich bliskich. Bierne palenie podnosi ryzyko zachorowania na raka płuca o jedną czwartą, zwiększa także zagrożenie rakiem krtani i przełyku. Szkodliwe jest także przebywanie w pomieszczeniach przesyconych zapachem dymu tytoniowego. Korzyści zdrowotne z rzucania palenia: Już po 20 minutach od zgaszenia ostatniego papierosa, puls i ciśnienie krwi wraca do normy. Po 24 godzinach płuca zaczną się oczyszczać. Po 3 dniach nikotyna zostaje usunięta z organizmu, intensywniej czuć smaki i zapachy. Po 5 latach abstynencji ryzyko zachorowania na raka płuca, jamy ustnej, krtani, przełyku zmniejszy się o połowę, obniży się też ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Drastyczne zdjęcia, by skłonić do przemyśleń Wprowadzając zmianę etykiet KE podkreślała, że dotychczasowe opakowania wyrobów tytoniowych mogły wprowadzać konsumentów w błąd, w szczególności młodych ludzi, sugerując, że dane wyroby są mniej szkodliwe. Chodzi o takie napisy jak „niska zawartość substancji smolistych”, „light”, „ultralight”, „bez dodatków”, „bez substancji aromatyzujących”, „slim”. - Te zdjęcia, zwłaszcza na początku, na pewno będą robić wrażenie i właśnie o to chodzi, by skłoniły palaczy do przemyśleń i rzucenia palenia - mówi Jakub Łobaszewski z Zakładu Epidemiologii i Prewencji Nowotworów Centrum Onkologii w Warszawie. - Na nowych opakowaniach jest podany także numer Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym. Wcześniej znajdował się on tylko na co czternastej paczce. Z naszych badań wynika, że połowa palaczy myśli o rzuceniu palenia. Teraz będą mieć lepszy dostęp do informacji, jak to zrobić. Łobaszewski dodaje, że w ostatnich tygodniach – gdy na rynku zaczęły pojawiać się paczki z nowymi etykietami – pracownicy Centrum odnotowali wyraźny wzrost liczny osób dzwoniących na podany na paczkach numer, zatem jego zdaniem widoczne już są pozytywne skutki wprowadzonych zmian. Trzy zestawy, by się nie opatrzyły Etykiety wyrobów tytoniowych, które będą obowiązkowe po 20 maja 2017, mają zniechęcać do ich zakupu. - Są trzy zestawy mieszanych ostrzeżeń zdrowotnych. Należy wykorzystywać je kolejno. Każdy zestaw należy stosować przez 12 miesięcy. Po tym czasie producent jest zobowiązany do zastosowania kolejnego zestawu - mówi Milena Kruszewska, rzecznik ministerstwa zdrowia. Zgodnie z prawem unijnym papierosy mentolowe będzie można kupić do 2020 rok. Ile osób pali w Polsce? Spada liczba osób palących tytoń w Polsce. W roku 1996 odsetek codziennych palaczy wynosiły 35 proc., a w 2004 r. 30 proc. Według danych z raportu Głównego Inspektoratu Sanitarnego opublikowanego w 2015 roku w ciągu ostatnich pięciu lat odsetek osób palących spadł z 29 proc. do 26 proc. Codziennie tytoń pali 29 proc mężczyzn i 17 proc. kobiet w Polsce. Znacznie zmniejszyła się liczba palaczy okazjonalnych. W 2009 r. - ponad 5 proc. dorosłych paliło tytoń od czasu do czasu, w końcu 2014 r. tylko 3 proc. Prawie trzy czwarte ludności zadeklarowało, że nie pali tytoniu, choć prawie 32 proc. tej zbiorowości stanowili dawni palacze. Najczęściej codziennie papierosy palą osoby w wieku 30-59 lat. Szczególnie często nałóg palenia występował wśród pięćdziesięciolatków. W tej grupie wieku paliło prawie 36 proc. mężczyzn i 27 proc. kobiet. Osoby mocno uzależnione, tj. palące co najmniej 20 papierosów dziennie, stanowiły 55 proc. ogółu palących mężczyzn; natomiast wśród palących kobiet mocno uzależnionych było ponad 30 proc. Rzucili, bo palenie szkodzi Z danych Globalnego Sondażu Dotyczący Używania Tytoniu przez osoby dorosłe (GATS) Polska 2009-2010 wynika, że większość byłych palaczy przestała palić, ponieważ zdali oni sobie sprawę z tego, że palenie im szkodzi (57,5 proc). Drugim istotnym powodem był wzrost ceny papierosów (12,9 proc). Znacznie mniej ankietowanych przestało palić, ponieważ ktoś bliski lub znajomy postanowił rzucić palenie (5 proc.) lub ze względu na mniejszą liczbę miejsc publicznych, w których można palić (0,3 proc.). Około jedna czwarta ankietowanych (24 proc.) wybrała kategorię „inny powód”. Agnieszka Pochrzęst-Motyczyńska Źródła: Portal napisał/a: thuger 2012-02-02 20:46 Witam, mam problem z budzeniem się rano. Stosowałem wszystkie możliwe sposoby. Nie pije kawy, rzuciłem palenie i alkohol ( paliłem 17lat piłem podobnie) . Nie pije napoi gazowanych (coca-cola), Nie przejadam się wieczorami. Wietrze sypialnie przed snem, wyłączam ogrzewanie na noc.. Biore witaminy. Nie pracuje i nie wiem czy to nie przez to że chodzę późno spać i wstaje późno, nie śpię długo bo ale czasami do 13:). Rano jestem wybity, chodzę jak neptyk, Najgorsze w tym wszystkim jest to że dopiero wieczorem zaczynam się czuć dobrze i mogę siedzieć do 3,4 w nocy.. Rzuciłem od nowego roku alkohol i papierosy, najgorsze jest to że te wszystkie objawy zmęczenia wystąpiły po tym jak zacząłem zdrowe życie:/ Piłem codziennie kilka piw i paliłem tytoń bez filtrów.. Trułem się okrutnie nie wspomnę o melanżach i innych używkach. Czułem się znakomicie, po ostrym melanżu potrafiłem wstać rano i zrobić dziewczynie śniadanie, iść po chlebek itp. A teraz nic mi się nie chce, kompletnie straciłem wene życiową.. Siedzę dużo przed komputerem (laptop odpada napromieniowanie).. Oprócz zmęczenia po tym jak rzuciłem wszystkie używki zacząłem mieć wzdęcia i boleści brzucha.. Dosłownie chyba znów zaczne pić i palić bo mi nie przysłużyło przejście na zdrowy tryb życia. Mam 28lat.. napisał/a: ~Anonymous 2012-02-03 09:57 po pierwsze jeżeli piłeś i paliłeś w dużych ilościach to nie rzuca się tego z dnia na dzień! Najlepszym rozwiązaniem jest stopniowe ograniczanie, aż do całkowitej eliminacji! Twoje samopoczucie wynika tylko i wyłącznie z tego, że Twój organizm nie ma już tego co miał w dużym nadmiarze codziennie. Teraz się nie dziw, że jest jak jest. Jak się coś chce radykalnie zmienić to robi się to z głową... nie w ten sposób. Jakbyś chciał się odchudzić to nie jadłbyś wcale? Wiesz o co mi chodzi :))) mam nadzieję, że zrobisz sobie odpowiedni plan działania. Powodzenia :D napisał/a: thuger 2012-02-03 12:36 To co w takim razie powinienem teraz zrobić, zacząć pić?? I palić??:) Mam silną wole i mogę pić małe ilości i palić jedną fajkę dziennie ale już miesiąc nic nie używam więc nie wiem czy teraz da coś to że zacznę stopniowo rzucać.. Czy te objawy odstawienia miną?? Rozumiem że organizm dostał strzał w potylice ale chyb anie powinno mi to zaszkodzić?? napisał/a: ~Anonymous 2012-02-03 13:40 miesiąc już jesteś bez picia i palenia.... najpierw o odstawieniu palenia.... takie rzeczy powinieneś skonsultować z lekarzem jeśli paliłeś powyżej 10 lat i przygotować organizm do zmian. Rzucenie papierosa z dnia na dzień może nieść za sobą poważne konsekwencje. Lęki, nerwice, zaburzenia ciśnienia itd. Ile będzie trwał ten stan? Tego nie wiem... każdy organizm radzi sobie w inny sposób i ciężko powiedzieć ile musi upłynąć czasu aż zaczniesz czuć się normalnie. Na pewno powinieneś uzupełniać magnez i potas oraz witaminy. Dbać o ilość płynów w organizmie. Podobnie jest z rzuceniem picia alkoholu. tutaj możesz poczytać coś więcej napisał/a: Metka 2012-02-04 02:54 Sorry, że się wtrącę, ale nie wiem czy namawianie kogoś kto przestał pić i palić do tego aby znów zaczął a później stopniowo ograniczał jest dobrym pomysłem. Każdy musi wypracować swoją metodę. Lęki, nerwowość i skoki ciśnienia może powodować tak samo rzucenie palenia jak i jego ograniczenie, i to wcale nie trzeba palić 10 lat, żeby się uzależnić. Mój dziadek po 40 latach palenia rzucił z dnia na dzień, bez żadnych "wspomagaczy". Dla mnie osobiście próba ograniczenia się do 1 papierosa dziennie byłaby torturą a nie rzucaniem, bo wtedy objawy odstawienia mogą trwać w nieskończoność. Każdy jest inny i nie ma złych i dobrych metod. Po miesiącu to już masz z górki, myślę że powoli można by zacząć gratulować ;) To, że rano wstajesz niewyspany, za to budzisz się do życia dopiero późnym wieczorem to może być taki efekt błędnego koła... po prostu wystarczy spróbować się przestawić na życie w dzień? Bo jak się późno chodzi spać to nic dziwnego, że rano jest się nie do życia, za to jak się późno wstaje to nic dziwnego, że wieczorem nie chce się spać. Taki efekt może dawać właśnie zbyt długie przesiadywanie przed komputerem. Może spróbuj się zwyczajnie przestawić. napisał/a: djfafa 2012-02-04 07:55 thuger napisal(a):Witam, mam problem z budzeniem się rano. Stosowałem wszystkie możliwe sposoby. Nie pije kawy, rzuciłem palenie i alkohol ( paliłem 17lat piłem podobnie) . Nie pije napoi gazowanych (coca-cola), Nie przejadam się wieczorami. Wietrze sypialnie przed snem, wyłączam ogrzewanie na noc.. Biore witaminy. Nie pracuje i nie wiem czy to nie przez to że chodzę późno spać i wstaje późno, nie śpię długo bo ale czasami do 13:). Rano jestem wybity, chodzę jak neptyk, Najgorsze w tym wszystkim jest to że dopiero wieczorem zaczynam się czuć dobrze i mogę siedzieć do 3,4 w nocy.. Rzuciłem od nowego roku alkohol i papierosy, najgorsze jest to że te wszystkie objawy zmęczenia wystąpiły po tym jak zacząłem zdrowe życie:/ Piłem codziennie kilka piw i paliłem tytoń bez filtrów.. Trułem się okrutnie nie wspomnę o melanżach i innych używkach. Czułem się znakomicie, po ostrym melanżu potrafiłem wstać rano i zrobić dziewczynie śniadanie, iść po chlebek itp. A teraz nic mi się nie chce, kompletnie straciłem wene życiową.. Siedzę dużo przed komputerem (laptop odpada napromieniowanie).. Oprócz zmęczenia po tym jak rzuciłem wszystkie używki zacząłem mieć wzdęcia i boleści brzucha.. Dosłownie chyba znów zaczne pić i palić bo mi nie przysłużyło przejście na zdrowy tryb życia. Mam 28lat.. Ale ja nie bardzo rozumiem o co pytasz. Co znaczy mam problem z budzeniem? napisał/a: ~Anonymous 2012-02-04 09:46 Metka napisal(a):Sorry, że się wtrącę, ale nie wiem czy namawianie kogoś kto przestał pić i palić do tego aby znów zaczął a później stopniowo ograniczał jest dobrym pomysłem. Każdy musi wypracować swoją metodę. Przecież ja go nie namawiam do tego żeby zaczął znowu palić i pić. CZytaj ze zrozumieniem. To, że nie pali i pije miesiąc dowiedziałam się po tym jak napisałam, że nie robi się tego z dnia na dzień bez przygotowania.... JAk chciałaś udzielić rady to jej udziel, a nie czepiaj się słów wyrwanych z kontekstu. Całość jest ważna. Pogratuluj dziadkowi :P napisał/a: thuger 2012-02-04 13:54 Ja też rzuciłem bez żadnych tabletek i innych wspomagaczy:) Nie mam ani lęków ani żadnych objawów odstawienia typowych dla mocno uzależnionych. Ciśnienie mam ciut za wysokie ale też mam 190cm wzrostu to może dlatego(135/85 tetno 65). Zauważyłem że problemy jelitowe zaczęły się odkąd biore multiwitaminy.. Problem z budzeniem się jest taki że idę spać np. o Wstaje o i jestem taki rozbity że leże jeszcze w łóżku 2 godziny i dosypiam. Wstaje i chodzę nie do życia, oczy mam jak sowa.. Najgorsze jest to że od przyszłego tygodnia mam ropocząć kariere jako doradca techniczny w dużej firmie i muszę jakoś wyglądać na codzień:( zmieniałem łóżko, próbowałem spać już w każdą stronę:) Przedwczoraj położyłem się spać o 22 mimo że wstałem o 14, usnąłem bez problemu i nawet mi się spać chciało:), wstałem o i już nie mogłem usnąć. Wstałem zmęczony i wyglądałem przez cały dzień jeszcze gorzej.. Wczoraj poszedłem spać znów o i dzisiaj spałem do Czuję się zmęczony:/ nie wiem może jakieś żyły wodne płyną, dodam że 3 miesiące temu przeprowadziliśmy się do Centrum miasta ale przez pierwsze dwa miesiące dobrze się wysypiałem.. Dopiero od sylwestra i rzucenia wszystkich używek tak się lipnie czuje.. Dzisiaj idę spać o 22 i tak będe musiał teraz cały czas bo do pracy trzeba będzie wstać, zobaczymy czy coś się poprawi.. Mam nadzieje:) napisał/a: ~Anonymous 2012-02-04 16:42 wiesz... "dosypianie" to kiepski pomysł - ja nie mam problemów odstawiennych (mówię o paleniu i piciu) a i tak jak "dośpię" tak jak Ty to jestem nie do życia. Jak już się obudzisz to wstań i tyle... nie dosypiaj. Musisz sam uregulować sobie spanie... Objawy odstawienne mogą trwać nawet do trzech miesięcy. Każdy organizm jest inny i radzi sobie w różny sposób. 8 godzin spania to np. dla mnie w sam raz :))) Walkę i tak już wygrałeś :)) i tego Ci gratuluję :))) Teraz musisz wszystko pozbierać "do kupy" i z czasem zaczniesz czuć się lepiej :))) pamiętaj o witaminkach :D płynach itd. :))) na pewno pomogą :)) ...a jak się zajmiesz czymś na codzień to będzie jeszcze łatwiej :D Powodzenia! napisał/a: thuger 2012-02-05 14:09 Też tak myślę ureguluje sen i odżywianie to myślę że powinno wszystko wrócić do normy.. Zastanawiam się też nad wilgotnością. Wiadomo jak to w blokach, grzejniki na maksa, wietrzenie co jakiś czas ale wilgotność (kupiłem specjalnie termometr bioterma z miernikiem wilgotności) oscyluje w granicach 35/40%. Niby jest to norma ale ta bardzo niska norma. Mam nawilżacz ultradzwiękowy. Bez żadnych filtrów itp. bajerów. Działa elegancko, czyściłem go ostatnio ale boje się go używać bo słyszałem że tem w pomieszczeniach powinna być niższa niż 21s a u mnie jest cały czas 22/23 zależy od pomieszczenia:/ W ogóle to bardzo mnie oczy bolą, tak jakby oczodoły mi puchły:) Moja dziewczyna mówi że świruje ale ja się po prostu nie czuje tak jak powinienem:( napisał/a: ~Anonymous 2012-02-05 15:25 organizm się odtruwa :))) co do wilgotności to mozesz wieszać mokre ręczniki na kaloryferach :) napisał/a: samotna2204 2012-02-09 12:59 ja paliłam 15 lat miałam takie same objawy i dla tego żuciłam faje to nie prawda ze przez fajki tak masz zobaczysz jeszcze miesiąc i będziedobrze a może to nerwica